De la kinesiologie ou « taping »…placébo ou réelle efficacité…?

Lors de ma préparation pour le Garmin Triathlon de Paris, je me suis fait une petite « déchirure » du jumeau externe droit…(au cours d’une sortie tranquille, en EF et en étant chaud…va comprendre…)
Bref, à 2 semaines de l’échéance, c’est pas ce que l’on appelle une bonne nouvelle…
Donc j’adopte un plan d’urgence:
Première etape
Le protocole GREC pendant quelques jours:

• Glaçage
• Repos
• Élévation
• Compression

Puis passage à de l’électro-thérapie, en massage, en renforcement, en… A peu près tous les programmes disponibles quoi!
Seconde étape
Reprise en douceur de l’entraînement en vue du triathlon (le premier, donc faut au moins pouvoir le finir!!)
Pas de course a pied, mais vélo (déjà pour aller/retour quotidien à la gare…faut bien aller travailler!) et natation.
Troisième étape
Le mollet semble tenir, faut assurer et trouver une solution pour être en capacité de finir…
Pour les  genoux, j’ai des bandages rotuliens qui pourraient faire l’affaire…
Pour le mollet…des manchons de compression…pour courir ça pourrait le faire…pour nager et faire du vélo…bof bof…
Mais, je ne me voyais pas les gérer lors des transitions…

Un ami me parle alors de « K-taping« , la kinésiologie…et de son effet lymphatique…et de la théorie « ondulatoire » développé par Kenzo Kaze, inventeur de cette technique.
Vous voyez de quoi il s’agit? Non? Toutes ces bandes de couleur arborées par des sportifs télégéniques…
Bref, comme vous j’en ai entendu parlé…j’en ai vu…mais de là à l’essayer…

Quelques recherches sur le net montrent:
– la disparité des prix…(surtout avec les frais de port et faut voir le délai…la provenance étant souvent allemande ou asiatique…)

– Une grande disparité des produits, chacun étant bien entendu l’original

– une disparité des avis quant à l’efficacité…ça va du produit commercial, en passant par le placebo à la solution miracle ou à l’attrape-nigaud…

Mais bon, faut pas s’arrêter à çà… des sportifs de haut niveau l’utilisent, donc il doit y avoir au moins un effet, et chose certaine, ça ne doit pas gêner…

Et L’INSEP l’utilise…une preuve supplémentaire d’efficacité? (en tout cas, ce document est intéressant)

Préparation et test

L’option internet étant trop longue, direction la pharmacie du coin (qui fait vraiment un angle! c’est dire!)
Le pharmacien se renseigne et revient vers moi. Il m’en trouve, sous 24 h, pour environ le même tarif que sur le net (une quinzaine d’€), que demande le peuple.
A partir de là, il est conseillé de passer par un pro, pour que l’effet du taping soit avéré!
Par chance, mon ami s’y connait, et moi, avec mes problèmes de genoux et aux mollets, ça va également.
Donc pose du taping, en fonction de l’effet recherché…
Tant que l’on y est, on ne se limite pas au mollet, on va « traiter » les genoux, ça peut pas faire de mal pour les 40 bornes de vélo du triathlon, non?!
Conseil 1: Pour la pose, si votre taping est en rouleau, faire des découpes de 20cm, et arrondir les bords, ça permet une fois posé de ne pas accrocher les vêtements! 😉
Conseil 2: Bien suivre les instructions d’élongation (c’est pas du strapping, malgré ce que l’on peut lire dans la presse et sur internet), pas d’étirement/étirement à 25% / étirement à 50%
Conseil 3: Une fois posé, bien frotter les bandes de taping, ce qui permet de bien chauffer la colle et d’optimiser l’adhérence. Ainsi, on peut les conserver jusque 5 jours, tout en se baignant, en se douchant…

Une fois posé, reste à tester…et à conclure…?

Et bien évidemment, ce n’est que mon avis, aucunement une vérité absolue! ce qui n’engage donc à rien.

• Au niveau de la pose, rien à dire, ça tient bien, et ça ne gêne aucunement les mouvements. La finesse du produit aide à l’oublier, et par exemple, en cas de natation avec combinaison, ça ne gêne aucunement!
• Au niveau du maintien, que ce soit aux genoux ou au mollet, aucune douleur constatée. Pour le maintien rotulien, c’est largement suffisant pour bien placer la rotule et éviter les douleurs
• A l’usage, ça tient bien, malgré les baignades (ben oui, pour un triathlon faut s’entraîner dans l’eau) et la transpiration. Et ça, vu les conditions caniculaires au moment du test, c’est plutôt bien!

Donc,  j’ai pu faire le triathlon sans problème en utilisant du taping cumulé au protocole GREC et à de l’électro-thérapie): aucune douleur articulaire (genoux) ou musculaire (mollet) ressentie au cours de l’effort
Alors, est-ce l’effet du repos, des massages, des « pommades »…ou du taping? Un effet cumulatif des méthodes?
Placebo ou pas?
Pour ma part, le taping est un bon complément aux autres traitements. Clairement, ce n’est pas une solution miracle, mais elle semble renforcer les effets des autres techniques et donc, ce n’est pas inefficace. Par contre, je n’aurai pas tenté de l’utiliser seule…
Contrairement à d’autres technique de maintien, ce n’est aucunement incompatible avec la pratique sportive, au contraire de genouillères et autres qui peuvent bouger et plus ou moins devenir gênants…
En l’occurrence, l’utilisation de bandes rotuliennes, m’aurait gêné pour la natation (d’autant plus avec une combinaison), ou m’aurait fait perdre du temps sur les transitions. Idem pour les manchons de compression.
Donc j’aurai plutôt un avis positif sur la méthode et je l’utiliserai si l’occasion se présente à nouveau(il m’en reste quelques mètres…).
Un maintien, même léger, ça ne se refuse pas, d’autant plus si il résiste à la baignade, à la transpiration, et que très fin, il ne gêne pas.